La ira tiene una conexión con la violencia, ya sea por una insatisfacción(es) o desacuerdo(s) en las interacciones llevadas acabo entre dos o más personas, sin embargo, existen métodos para hacerles frente y a travez de la prevención con la ayuda de las herramientas de autocontrol y el conocimiento de regulación en emociones se pueden prevenir sus efectos negativos.

El autor Andrew Kollins del libro Cómo Controlar La Ira, describe que la ira es una emoción autoconsciente. Es un estado de estimulación emocional asociado a los pensamientos, sentimientos y deseos específicos, provocado por un evento o interacción interpersonal. También señala que el comportamiento a causa de la ira puede ser leve hasta llegar a la violencia extrema.

Como tantas emociones del ser humano, la ira en específico se manifiesta de formas distintas, desde la irritación leve hasta el descontrol total.

“Me hubiera gustado conocer las herramientas para prevenir mi enojo, y molestias que sentí a muy temprana edad”, dijo el residente Angel Aguilar del Centro de Rehabilitación de San Quentin.

Estudios describen la ira como un instrumento para medir la salud mental, además de sus causas y efectos. Esta emoción puede considerarse positivo, siempre y cuando se exprese de una manera objetiva, adecuada y saludable, la ira como tal permite manifestar emociones negativas, a travez de formas positivas sin dañar relaciones o emociones con terceros.

Los diferentes niveles de la ira pueden manifestarse de una forma leve o significativa, puede iniciar con  ignorar a alguien hasta llegar a la violencia. Quienes experimentan los efectos de la ira a lo largo de su vida sin conocimiento de ello, son afectados en su bienestar emocional y social, ya que no suelen tener la información o el conocimiento sobre las herramientas de como lidiar con estos sentimientos de una manera saludable. 

Para un grupo de residentes de SQ, los sentimientos de la ira fueron desarrollados a consecuencia de eventos en el pasado en donde sintieron dolor, abandono, negligencia, vergüenza, discriminación, injusticia, entre otros y que no tuvieron las herramientas necesarias para resolver el echo de una manera saludable.

“Una de las discriminaciones que yo viví, fue por que soy blanco… piensan que no soy latino [y por esta razón] fui discriminado por mi color” comentó Aguilar y también compartió otra experiencia, “me hubiera gustado tener a mi padre a mi lado por que nunca lo tuve”. Para él estos eventos le produjeron frustración y una baja autoestima en su persona, llevándolo a un nivel de ira en donde se manifestaba a travez de la violencia ante la sociedad. 

En su libro Kollins describe que el manejo de la ira es una tarea de toda la vida y describe cómo el comportamiento y forma de comunicarse influye en la expresión de la ira.

Estudios indican que las señales de alerta para la ira son prevenir pensamientos negativos y reconocer los sentimientos que alimentan estos pensamientos, además de las sensaciones corporales que genera la ira. 

El autocontrol empieza por ser consiente de “como te sientes, procesas, expresas y comunicas tu ira; en otras palabras… puede manifestarse como un sentimiento abrumador que se apodera del cuerpo de una persona” señala Kollins. El distinguir los detonantes y cómo se gestiona la ira puede ayudar a que una persona sea más consiente y tomar medidas preventivas y auto correctivas. 

De acuerdo a este grupo de encarcelados, la prevención de la violencia comienza en casa y en las escuelas, pero también coinciden que miembros de la comunidad en general junto con el gobierno y sus programas juegan un papel importante para esta educación. 

“Desde que era un niño , me hubiese gustado ser instruido en este tema, que en realidad nunca se me hablo” dijo el residente de SQ José Hernández.

Kollins en su libro describe el entendimiento y funcionamiento del cerebro ante un evento, y señala que entender el origen de los detonantes ayuda a tomar desiciones más asertivas para la resolución ante cualquier circunstancia. 

Un aspecto que destaca es como la ira tiene una relación con el perdón. 

“El perdón no es una simple emoción y no puede sustituirse por otra. Es una decision que toma todo un ser, una vez que has completado tu verdadero trabajo emocional” escribió Kollins y añade, “La ira y el perdón no son adversarios detestables; son elementos necesarios e indispensables en el proceso de curación y regeneración completa del ser humano, que sólo puede tener lugar de forma espiritual y, por lo tanto, totalmente emocional”.

Raúl Galvez residente de SQ comentó que las herramientas que él utiliza para prevenir un evento de violencia es “pensar antes de actuar y alejarse de la situación”, y si es posible “ hablar después con humildad, empatía y respeto”.

Para este grupo de encarcelados, el trabajo para identificar los efectos que producen la ira y sus consecuencias como violencia; son el camino al perdón y su rehabilitación, tarea que los motiva en su día a día.